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这个春天怎么度过?为您奉上春季中医养生小贴士

来源:康复科 杜佳    时间:2018-03-13

    一年之计在于春,春回大地,万物复苏,一切都是生机勃勃的样子,春季是很好的养生季节,很多养生指导该怎么选呢?首先我们要清楚哪些日子是春天。

    在中国,春季的开始是在立春(2月2日至5日之间),春季的结束在立夏(5月5日至7日之间)。春季的这三个月,是自然界万物复苏,各种生物欣欣向荣的季节,我们人类也是自然界生物的一部分,当然就要顺应自然界的规律,早睡早起,起床后要全身放松,可以在户外悠闲地散步以舒畅自己的情志。

春季护肝小绝招:制怒不可少,食补需自觉

    中医认为:肝属木,与春季相应,生理特性为“喜条达而恶抑郁”,也就是说肝喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。故有“大怒伤肝”之说。因此,春季保健重点就是保持自己的心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅条达。

    和大家一起分享制怒的小绝招:古人云,人生有八雅,琴棋书画诗酒花茶。由此可见,古人的乐趣都在生活中,把日常生活安排的丰富多彩,生活中有了乐趣,自然就不会动怒了。

    民以食为天,自古我们就有“药补不如食补”一说,那春天我们应如何食补呢?春季阳气生发,多食养肝助阳升发的食物:春笋、荠菜、韭菜、香菜、茼蒿等,但需注意的是有皮肤病、疮毒或忌发物及胃病的患者不宜食用此类食物。

    春季主肝,可多食养阴舒肝的食物:粳米、牛肉、红枣等。决明茶、金菊茶可清肝明目;姜葱红糖茶可祛风散寒,春季受凉必须来上一杯。

动起来——传统运动五禽戏

    俗话说“春捂秋冻、不生杂病”,有没有科学依据呢?其实“春捂秋冻”真正的意思是:劝人们春天不要急于脱掉棉衣,秋天也不要刚见冷就穿得太多,适当地捂一点或冻一点,对于身体的健康有好处。人的体温保持在摄氏37℃左右是最佳的,如果体温太高或太低,都会使人体生理功能受到损害。 

    还记得从幼儿园起,最开心的莫过于背着零食去春游,春季是大家出门踏青,举家出游、户外活动的好季节,可是所有的运动都要循序渐进,运动方式的选择也要因人而异,运动贵在坚持,春季养生我们推荐一个传统运动给大家,那就是五禽戏。 

    五禽戏,是通过模仿虎,鹿,熊,猿,鸟(鹤)五种动物的动作,以保健强身的一种气功功法,相传是神医华佗在前人的基础上创造的,故又称华佗五禽戏。五禽戏能治病养生,强身健体。

    大火的电视剧从《司马懿之军师联盟》再到《司马懿之虎啸龙吟》中可见,华佗所授的“五禽戏”与司马懿家族的长寿,有着不可或缺的关系。司马懿不纵欲、又能克制情绪不动怒、一有时间就勤加操练五禽戏,享年73岁。比诸葛了多活了20年。司马懿的弟弟司马孚享年93岁,更为长寿。华佗临难前将五禽戏传授给了司马懿,亦让其普惠与人。

    2001年,国家体育总局健身气功管理中心成立后,委托上海体育学院迅速展开了对五禽戏的挖掘、整理与研究。并编写出版了《健身气功·五禽戏》,2003年由人民体育出版社出版发行,有意向的朋友可以去网上搜搜正规的教学视频观看学习。

    五禽戏虽好,但本疗法全套操练时运动量较大, 对于体虚、年长者来说, 具体应用时应按体质情况量力而行,不可勉强。在作五禽戏锻炼时, 应该先作准备运动。 准备运动多取站姿,两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,做 3~5次深呼吸后, 继续所选动作操练。 初练者,可先选其中一套来练习,循序渐进。患有高血压病、 青光眼、 脑动脉硬化症者不宜练“猿戏”中的倒悬式动作。 

增强体质,远离流感

    春光无限好,可是春季也是医院患者较多的一个季节,流感的爆发一度造成医院人满为患。春季万物复苏,细菌、病毒也“醒了”,再加上春季人与人接触增多,天气忽冷忽热使得人体抵抗力降低,加重了传染患病的概率,因此我们应当适度运动,增强体质,多吃新鲜水果蔬菜,适当补充VC、早睡早起,必要时可通过注射疫苗来起到防病保健的作用,此外,室内一定按时通风,让阳光和良好空气“杀死”细菌、病毒。 

    春阳生发,肝气若过旺易出现肝火犯胃,容易引发胃部不适甚至胃部疾病,再者肝主血,一旦“肝火”萌动,诱发各种出血症,最严重的当属脑出血(脑卒中,中风),因此保证好心情,舒畅条达是关键!

  
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